Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
#мрПохвистневский
19:22
03.02.2025
#мрПохвистневский
#ДЮСШмрПохвистневский#ГодзащитникаОтечества
В тренировках по общей физической подготовке, направленных на развитие быстроты, важным фактором является подготовка организма к нагрузке. Для решения данной цели в подготовительную часть занятия секции по ОФП Мочалеевского филиала ГБОУ СОШ им.Н.С.Доровского с.Подбельск активно включаем прыжковые упражнения, также называемые плиометрикой.
Вот основные преимущества включения прыжковых упражнений в разминку:
1. Активация нервно-мышечной системы
- Плиометрические упражнения помогают "разбудить" нервную систему, улучшая связь между мозгом и мышцами. Это особенно важно перед интенсивной тренировкой или соревнованиями, где требуется быстрая реакция и взрывная сила.
2.Улучшение координации и баланса
- Плиометрика требует хорошей координации и контроля над телом. Включение таких упражнений в разминку помогает улучшить баланс и подготовить тело к более сложным движениям.
3. Подготовка суставов и связок
- Плиометрика задействует суставы и связки, подготавливая их к нагрузкам. Это особенно важно для предотвращения травм, таких как растяжения или разрывы.
Самые часто используемые виды прыжковых упражнений: прыжки на двух ногах вверх, в стороны; прыжки на одной ноге; прыжки из разных и.п.; прыжки через препятствия.
#АтласовАВ2025@sportshk
#ДЮСШмрПохвистневский#ГодзащитникаОтечества
В тренировках по общей физической подготовке, направленных на развитие быстроты, важным фактором является подготовка организма к нагрузке. Для решения данной цели в подготовительную часть занятия секции по ОФП Мочалеевского филиала ГБОУ СОШ им.Н.С.Доровского с.Подбельск активно включаем прыжковые упражнения, также называемые плиометрикой.
Вот основные преимущества включения прыжковых упражнений в разминку:
1. Активация нервно-мышечной системы
- Плиометрические упражнения помогают "разбудить" нервную систему, улучшая связь между мозгом и мышцами. Это особенно важно перед интенсивной тренировкой или соревнованиями, где требуется быстрая реакция и взрывная сила.
2.Улучшение координации и баланса
- Плиометрика требует хорошей координации и контроля над телом. Включение таких упражнений в разминку помогает улучшить баланс и подготовить тело к более сложным движениям.
3. Подготовка суставов и связок
- Плиометрика задействует суставы и связки, подготавливая их к нагрузкам. Это особенно важно для предотвращения травм, таких как растяжения или разрывы.
Самые часто используемые виды прыжковых упражнений: прыжки на двух ногах вверх, в стороны; прыжки на одной ноге; прыжки из разных и.п.; прыжки через препятствия.
#АтласовАВ2025@sportshk
Рекламный баннер 728x90px center-bottom